Tehotenstvo prináša do života veľa zmien, krásnych aj náročných. Telo sa prispôsobuje novému životu, mení sa držanie tela, ťažisko aj stabilita kĺbov. Niet divu, že sa objavujú bolesti chrbta, panvy, napätie či opuchy.
Tehotenská fyzioterapia je jemná, bezpečná a účinná forma starostlivosti, ktorá pomáha telu uvoľniť sa, získať rovnováhu a pripraviť sa na pôrod – s rešpektom a odborným vedením.
Ak nemáte žiadne ťažkosti, ideálny čas na prvé vyšetrenie je od 13. týždňa tehotenstva – keď sa telo po prvom trimestri stabilizuje a bruško začína rásť.
Fyzioterapeutka vtedy dokáže včas zachytiť drobné zmeny, ktoré by neskôr mohli viesť k bolestiam či preťaženiu.
👉 Ak však pociťujete bolesti chrbta, panvy, lonovej kosti, opuchy nôh alebo napätie v panvovom dne, nečakajte – príďte aj skôr.
Včasná pomoc znamená rýchlejšiu úľavu a lepší komfort počas celého tehotenstva.
Vyšetrenie je vždy šetrné, rešpektujúce a prispôsobené aktuálnemu štádiu tehotenstva.
1. Úvodný rozhovor
Na úvod sa fyzioterapeutka zaujíma o priebeh tehotenstva, vaše návyky, spánok, bolesti či ciele – napríklad úľavu, prevenciu alebo prípravu na pôrod. Cieľom nie je kontrola, ale pochopenie, čo vaše telo práve potrebuje.
2. Pohybová a funkčná analýza
Sleduje sa:
držanie tela a stabilita panvy,
dýchanie a zapojenie panvového dna,
vyšetrenie diastázy brušných svalov, ktoré pomáha predchádzať bolestiam chrbta a oslabeniu jadra,
vyšetrenie mobility bedier a kĺbov,
vyšetrenie chodidiel, keďže ich klenba sa v tehotenstve často znižuje a ovplyvňuje celé držanie tela.
3. Jemné dotykové vyšetrenie
Podľa potreby sa hodnotí napätie svalov, funkcia panvového dna alebo blokády.
Vnútorné vyšetrenie panvového dna sa vykonáva len so súhlasom ženy a len ak je bezpečné a vhodné.
Fyzioterapeutka volí techniky podľa individuálnych potrieb ženy – bezpečne, citlivo a s ohľadom na aktuálne obdobie tehotenstva.
🌬️ Dychová terapia
Učí, ako správne dýchať do bruška a panvy, čím sa aktivujú hlboké brušné svaly a panvové dno. Správne dýchanie pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť cirkuláciu a pripraviť telo na pôrod.
🦴 Vyšetrenie a podpora mobility bedier a panvy
Jemné mobilizačné techniky zlepšujú pohyblivosť kĺbov, uvoľňujú blokády a pomáhajú telu fungovať symetricky. Správna pohyblivosť panvy je kľúčová pre pohodlné tehotenstvo aj pôrod.
👐 Tehotenská masáž
Zmierňuje opuchy nôh, zlepšuje cirkuláciu a odľahčuje chrbticu. Masáž sa vykonáva v bezpečných polohách, najčastejšie na boku alebo v polosede.
🧘 Cvičenia na stabilitu a rovnováhu
Zlepšujú stabilitu tela, aktivujú hlboký stabilizačný systém a znižujú preťaženie chrbtice. Fyzioterapeutka ukáže cviky, ktoré môžete bezpečne cvičiť aj doma.
🌸 Tréning panvového dna
Učí, ako panvové dno nielen aktivovať, ale aj uvoľniť – čo je dôležité pri pôrode aj po ňom. Cieľom je rovnováha, nie neustále napätie.
🤰 Tejpovanie a podpora bruška
Kineziotejpy odľahčujú kríže, podopierajú bruško a podporujú správne držanie tela. Ide o šetrnú, no veľmi účinnú pomoc pri zvýšenej záťaži.
🧣 Rebozo technika a tehotenská šatka
Rebozo je jemná uvoľňovacia technika s použitím šatky, ktorá uvoľňuje panvu, kríže a bruško a podporuje pocit stability.
Fyzioterapeutka môže s Rebozo pracovať ako s masážnou metódou alebo vás naučí, ako si šatku správne uviazať, aby odľahčila bruško, uvoľnila chrbát a priniesla úľavu aj doma.
2. trimester – stabilita a prevencia bolesti
V tomto období sa telo prispôsobuje rastúcemu brušku. Fyzioterapeutka sa zameriava na:
držanie tela a rovnováhu panvy,
aktiváciu hlbokých svalov,
uvoľnenie napätých oblastí,
nácvik dýchania a koordinácie s panvovým dnom,
prácu s chodidlami ako základom stability,
správne pohybové návyky počas bežného dňa.
3. trimester – príprava na pôrod
Cieľom je uvoľnenie a dôvera vo vlastné telo:
uvoľnenie panvy a bedier,
dýchanie do panvy a vedomé uvoľnenie panvového dna,
nácvik pôrodných polôh,
práca s Rebozo technikou a šatkou,
prevencia diastázy a opuchov.
zmierňuje bolesti chrbta, panvy a nôh,
pomáha predchádzať diastáze brušných svalov,
zlepšuje držanie tela a stabilitu,
učí správne dýchať a pracovať s panvovým dnom,
znižuje opuchy a napätie,
pripraví vaše telo na pôrod,
podporuje regeneráciu po pôrode.
Fyzioterapia v tehotenstve je praktická pomoc pre telo, ktoré pracuje naplno každý deň.
Ak ste bez ťažkostí, ideálny čas na návštevu fyzioterapeutky je od 13. týždňa tehotenstva.
Ak vás trápia bolesti, tlak v panve, opuchy alebo únava, príďte aj skôr.
Každé tehotenstvo je iné, no jedno majú spoločné: vaše telo si zaslúži odbornú pozornosť a starostlivosť.
Naša fyzioterapeutka Janka Hrmová sa špecializuje na tehotenskú a gynekologickú fyzioterapiu.
Pomáha ženám cítiť sa vo svojom tele dobre – počas tehotenstva, po pôrode aj dlho potom.
📲 Objednajte sa na tehotenskú fyzioterapiu cez formulár nižšie, a doprajte svojmu telu odbornú starostlivosť, ktorú si zaslúži.
V rámci ženskej fyzioterapie sa venujeme aj funkčnej sterilite (neplodnosti). Podporujeme prirodzenú plodnosť a harmonizáciu panvového dna.
Viac o tejto téme si môžete vypočuť v našom FYZIO KLINIK Podcaste🎧 , kde vysvetľujeme,
Vypočujte si FYZIO KLINIK Podcast a zistite, ako môže ženská fyzioterapia zmeniť vaše vnímanie vlastného tela.
Vyplňte krátky formulár a my sa vám ozveme s možnosťami termínu. Sme tu pre vás.
FYZIO KLINIK je jedinečné zdravotnícke zariadenie na Slovensku, ktoré disponuje viacerými modernými a najefektívnejšími metódami liečby pohybového aparátu. Garantujeme zdravý pohyb a radosť zo života.
Fyzioterapia je z nášho pohľadu komplexná a cielená liečba problému zo všetkých možných odborných uhlov pohľadu. Každý zdravotný problém začíname u nás riešiť komplexným vyšetrením. Na základe správnej diagnostiky nastavíme rehabilitačný plán v rámci ktorého sa môžete u nás stretnúť s viacerými odborníkmi.
FYZIO KLINIK tím tvoria fyzioterapeuti, doktori, tréneri, maséri. Všetci spolupracujú v synergii, aby dosiahli čo najlepšie výsledky v starostlivosti o vaše zdravie.
Fyzioterapie a rehabilitácie, lekárske ambulancie, fyzio fitness centrum, masáže, chiropraxia a ďalšie špeciálne vyšetrenia. Liečime rôzne druhy diagnóz od akútnych seknutí, bolestí chrbta, svalov, kĺbov a šliach až po vážnejšie chronické ochorenia pohybového aparátu. Zlepšujeme športové výkony a životný štýl.
Nájdete u nás aj Spinálne centrum, ktoré slúži na konzervatívnu liečbu chrbtice. Ide o cvičenie na špeciálnych strojoch, ktoré v rámci Slovenska a Česka nájdete len vo FYZIO KLINIK.
36O° CARE …pretože Yes, WE CARE.
BBC 5, Plynárenská 7/C, 821 09 Bratislava
