BEH BEZ BOLESTI – Ako predchádzať zraneniam pri behu

Termín prednášky:

25.09.2025 o 18:00 (90 minút)

Organizátor a miesto kurzu:

FYZIO KLINIK, Plynárenská 7/C, BBC 5 – 6. poschodie, Bratislava

Cena prednášky:

20 €

Kapacita:

2O

Prednášajúci:

Senior fyzioterapeutka FYZIO KLINIK – Katarína Laluhová.

 

Prednáška Beh bez bolesti – Ako predchádzať zraneniam pri behu

Beh je prirodzený pohyb, ktorý posilňuje telo aj myseľ, no ak mu chýba správna technika a regenerácia, môže viesť k nepríjemným zraneniam. Zdravý beh nie je len o kilometroch, ale o rovnováhe medzi záťažou, technikou a starostlivosťou o telo.

Na tejto prednáške vám naša fyzioterapeutka vysvetlí, ako si beh užívať bez bolesti, ako predchádzať bežným bežeckým zraneniam a ako správne nastaviť tréning tak, aby ste sa mohli hýbať dlhodobo, zdravo a s radosťou. Predstavíme vám praktické tipy, cvičenia a odporúčania, ktoré môžete ihneď zaradiť do svojej bežeckej rutiny.

Obsah prednášky:

Základy zdravého behu

• Ako vyzerá správna bežecká technika: držanie tela, došľap, dýchanie
• Význam postupného zvyšovania záťaže bez preťaženia
• Ako odlíšiť bolesť od preťaženia
• Návrat k behu po chorobe/zranení

Prevencia prostredníctvom rozcvičky a regenerácie

• Dynamický verzus statický strečing: ako a kedy ich používať
• Význam kvalitnej regenerácie: spánok, výživa, odpočinok
• Výber vhodnej obuvi a bežeckého povrchu

Najčastejšie bežecké zranenia a ako im predchádzať

• Bežecké koleno, plantárna fascitída, IT syndróm
• Chyby, ktoré k nim vedú, napríklad rýchle zvyšovanie objemu, nesprávna technika
• Praktické tipy a ukážky cvičení na prevenciu

Individuálny prístup k tréningu

• Prečo je dôležité nastaviť tréning podľa potrieb konkrétneho bežca
• Konzultácie s fyzioterapeutom alebo trénerom
• Kedy a ako vyhľadať odborníka

Na záver prednášky bude priestor na otázky, diskusiu a zdieľanie skúseností.

🌟Bonus🌟 Predstavíme vám aj náš Bežecký camp na Tenerife.  Intenzívny 5-dňový program pod vedením našej fyzioterapeutky, ktorý vám pomôže zlepšiť techniku, predísť zraneniam a rozbehnúť sa naplno v jedinečnom prostredí ostrova večnej jari.

Prihlásiť si môžete pomocou kontaktného formulára nižšie, alebo pomocou našej mobilnej aplikácie FYZIO KLINIK. Po prihlásení obdržíte všetky potrebné informácie.

---

FYZIO KLINIK je miestom, kde spájame odborné znalosti s praktickými riešeniami pre vaše zdravie.🧠👐💚 Naším cieľom je nielen pomáhať vám pri zdravotných problémoch, ale aj edukovať vás a predchádzať tak vzniku vašich problémov.

Naše interaktívne prednášky sú otvorené verejnosti a zameriavajú sa na aktuálne témy, ktoré vás trápia. Snažíme sa odpovedať na vaše otázky, vysvetliť odborné súvislosti zrozumiteľným spôsobom a ponúknuť praktické riešenia, ktoré môžete okamžite aplikovať do života.💯

Príďte sa dozvedieť viac o svojom tele🤸‍♀️🤸‍♂️, naučte sa správne pohybové vzorce a získajte užitočné rady, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu života. Tešíme sa na vás vo FYZIO KLINIK🤗 #360care

Registrácia na prednášku

Registrujte sa na prednášku vyplnením kontaktného formulára a my sa vám ozveme s bližšími informáciami. V prípade, ak sa chcete registrovať na viacero prednášok, napíšte nám v poznámke o ktoré prednášky máte záujem.

"*" indicates required fields

Meno a priezvisko*

Email*

Telefón*

Prednáška*

BEH BEZ BOLESTI – Ako predchádzať zraneniam pri behu

Poznámka*

Consent*

Súhlasím so spracovaním osobných údajov na komunikačné účely.VIAC INFORMÁCIÍ*

STIAHNITE SI APLIKÁCIU A REGISTRUJTE SA

REZERVUJ - SKUPINOVÉ AKTIVITY - WORKSHOP/KURZ